首页 > 疾病大全 > 失眠 > 失眠知识 > 失眠治疗 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

澳门巴黎人娱乐官网

2019年02月11日      

很多人在春节假期里,因为各种聚会聚餐等,大多都是白天睡觉,晚上活动,这就容易导致作息时间发生紊乱,尽管只是在春节假期的十多天里,也容易形成一种新的生物钟,导致在节后出现失眠睡不着的情况。那为了能提早进入正常上班时期的生物钟,回到春节前的晚上睡觉,白天活动的生活作息,应该怎么做?

春节过后总到凌晨还睡不着?教你几招回到正常作息

1、 睡眠环境

大多数人在节后失眠谁不着,都是因为之前“惯”起来的生理作息,除了自己要硬性强迫自己,在内心告诉自己要早睡外,也可以试着改善一下自己卧室的环境,比如改变一下卧室的摆设,用自己最喜欢的色调来装饰,同时卧室内的隔音设备也要做好,且要保证室内的透光度,建议选择深色的遮光窗帘。此外,床也要尽可能舒适,睡起来很舒服的那种。总之,尽量让自己的卧室能起到双重效果,看起来喜欢,睡起来舒适,自然而然,也能更好调理节后引起的失眠症状。

2、 睡眠诱导

如果在春节之后睡不着,大家可以试试通过外部有节奏的声音来帮助入睡,比如瀑布流水声、虫鸣鸟叫、雨水滴答、催眠音带等来助眠,还可以因此建立起一种诱导睡眠的条件反射。此外,也可以在睡前喝一杯热水奶,有研究证明,睡前喝一杯含有少量糖类的牛奶,能够增加人体分泌胰岛素,进而促进人脑分泌更多的睡眠血清素;同时,牛奶中也含有微量具有镇定安神功效的吗啡样式物质,能有效地帮助人体安稳入睡,且能提高睡眠质量。还可以通过看一些枯燥乏味的书籍或电影来帮助引起睡意,快速入睡。

3、食疗方法

相信在春节期间,大家的饮食都是比较丰富且油腻的,这也可能是引起节后失眠的一个原因。此时,就应该调整一下饮食结构,多吃一些清淡且容易消化的食物,清清肠胃,把在春节期间吃进去的“油腻”等清理干净,当然,也要保证营养均衡。通过饮食调理,除了能有助于睡眠外,还能帮助清除春节期间残留在体内的毒素与垃圾,有利于身体健康。

温馨提示

最后,需要提醒一下的是,如果是处于长期失眠的状态,建议及时求助专科医生的指导与治疗,必要时可以在医生的指导下服用安眠药,来帮助入睡。

(责任编辑:汤秀媚 )

睡不着就是失眠吗?失眠的症状有哪些呢?

众所周知,随着生活压力的逐渐增大,失眠在大家的日常生活中越来越常见。那么什么是失眠呢?简单的来说,失眠就是指难以入睡,睡眠浅、……详细>>

失眠就是睡不着? 失眠跟睡不着有哪些联系

很多人以为,睡不着就是失眠,失眠就一定要吃安眠药。其实这是一种错误的观念,睡不着跟失眠之间还是有很大的差别的。失眠就是晚上睡不着,这是一……详细>>

经常晚上睡不着是病吗?失眠特别严重挂什么科?

睡觉,也有一定储蓄能量的作用。毕竟白天的时候因为要工作而容易出现疲劳感,但是生活中总有那么一些人,晚上睡觉时总是“辗转反侧”,迟迟入睡不……详细>>

晚上失眠怎么办 牛奶食谱帮你缓解失眠

你有多久在晚上不能入眠?你有多渴望能睡个好觉?失眠要怎么办?其实不难,坚持每天在睡前喝些纯牛奶可治疗失眠症状。详细>>

失眠不等于失眠障碍 治疗失眠症心理疗法

据“中国睡眠研究会”报告显示,1900年以来,人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减。即我们当前的日睡眠时间比1900年减少了1.……详细>>

失眠了怎么办 失眠多梦的原因 失眠偏方 老是失眠怎么办 失眠最好的治疗方法 失眠症 失眠多梦吃什么药 怎样治失眠 晚上失眠是什么原因 失眠怎么治 失眠吃什么 晚上失眠 如何治失眠 失眠治疗仪 失眠该怎么办 怎么样治疗失眠 喝普洱茶会失眠吗 晚上睡觉失眠怎么办 失眠?食疗 失眠?多梦 失眠治疗方法 失眠多梦吃什么 如何治疗失眠多梦 一个人失眠歌词 治失眠的方法 念佛治失眠 缺钙会导致失眠吗 睡眠不好怎么办 科学睡眠 御泥坊睡眠面膜 促进睡眠的方法 宝宝睡眠不好怎么办 失眠症的治疗 治疗失眠最好的医院 治疗失眠药物 如何改善睡眠质量 睡眠质量 睡眠时间 晚上睡觉失眠 新生儿睡眠 儿歌睡眠曲 儿童睡眠曲 电子睡眠仪 睡眠经销商 睡眠不好怎么调理 安神助睡眠的方法 5倍深度睡眠 儿童睡眠不好怎么办 科学睡眠时间 睡眠袜 睡眠不好吃什么药 国际睡眠日 匹兹堡睡眠质量指数 两个月宝宝睡眠时间 帮助睡眠 失眠怎么办 治疗失眠的简单方法 晚上失眠怎么办 失眠吃什么药 如何治疗失眠 严重失眠 严重失眠怎么办 经常失眠是什么原因 失眠吃什么药好 失眠原因 神经衰弱失眠怎么治疗 失眠夜 失眠贴 失眠的食疗方法 失眠多梦吃什么好 什么是失眠 食疗治失眠 头痛失眠 吃什么可以治疗失眠 全世界失眠小说 深圳失眠医院 失眠吃什么药最好 失眠疗法 治失眠的药 治疗失眠的音乐 老年人失眠吃什么好 治疗失眠最好的药 治疗失眠症 失眠的偏方 失眠中成药 睡眠耳塞 正常睡眠时间 什么药治疗失眠 提高睡眠质量 失眠的中医治疗 睡眠不足的危害 睡眠枕头 高质量睡眠 晚上睡眠不好 睡眠不足怎么办 如何改善睡眠 怎样改善睡眠 宝宝睡眠曲 睡眠不好吃什么 促进睡眠的食物
  • 张如旭

  • 毛珍芳

  • 吴丽娟

  • 何乾超

专家答疑冬天如何稳定血糖?

广东省第二中医院 专家在线解答网友疑惑

莫伟 副主任医师

擅长:中西医结合方法治疗消渴及其并发症、瘿病等....[详情]