首页 > 疾病大全 > 失眠 > 失眠知识 > 失眠预防 > 正文
头痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:手足口病澳门巴黎人娱乐官网荨麻疹狂犬病痔疮

澳门巴黎人娱乐官网

2019年02月03日      

失眠对人的困扰越来越明显,失眠已不仅仅局限与中老年人,各个年龄段的人群都不同程度的存在失眠的状况。要避免失眠改善睡眠,一定要养成良好的习惯。

想让失眠远离你,养成这6个好习惯很有必要!

1、睡前用热水泡

睡觉前用热水泡脚有助于睡眠,用大约40摄氏度的热水泡脚,有助于有促进血液循环,让热量传遍全身,消除一天的疲劳。睡眠不好的人容易头疼,用热水泡脚恰好能够缓解头痛的症状。泡脚泡到能够达到使额头微微出汗即可。这样泡脚过后,马上躺好盖上被子,很容易就能进入梦乡,且一夜睡到天亮。

2、睡觉不要听音乐

现在有多人特别是年轻人喜欢听着音乐入睡,各种音乐软件上睡前音乐琳琅满目。但睡觉时听音乐往往不能达到帮助睡眠的作用,相反会影响人的睡眠。一旦入睡突然切换音乐,很容易就会被惊醒。睡觉时播放器的声音会刺激大脑,及时人进入睡眠状态,大脑也始终得不到休息。时间一长,就会导致失眠。

3、白天不要睡太多

除了老年人外,目前很多人都有午休的习惯。但是午睡过多也会影响夜间的睡眠,导致失眠。所以除了中老年人白天可以适当进行午睡外,年轻人最好减少白天睡觉时间,非要午睡最好把时间控制在半小时左右。适当休息即可,不然会使晚上的睡意减少,从而难以入眠。

4、下午不能喝咖啡浓茶

上班族们从早上开始一直忙,到了下午免不了会困顿,精力不济中。这时候往往很多人会选择喝咖啡,或者泡上一壶浓茶,用来提神,防止工作中出现打盹等尴尬情况。但是要注意,咖啡中的咖啡因以及浓茶中的茶碱摄入过多,会对我们的睡眠造成影响。下午困乏可以适当活动活动。减少刺激性饮料的摄入。

6、睡前喝温牛奶

睡觉前喝上一杯温热的纯牛奶对于睡眠有很大的益处,喝牛奶不仅可以补充身体所需的蛋白质等营养,而且牛奶中还有一些助眠镇静作用的物质,热牛奶还能让全身温暖起来。身体舒适还有牛奶的助眠作用,自然就不会睡眠了。

忙碌了一天,记得泡泡脚,喝上点温热的牛奶,放松心情,谨记以上的这5个小习惯让失眠远离我们。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 防治失眠的方法 失眠的预防 失眠

怎样防止失眠 10个健康生活方式防治失眠症

睡眠对人来说是非常重要的,睡眠是人补充体力的最佳方式。在生活中我们由于各种原因晚上睡不着,不仅影响我们的身体还影响我们的工作,那么,如何……详细>>

防治失眠的小妙招 自我穴位按摩改善失眠

经常失眠很伤精神,长期的失眠症状也会引起很多的危害,或影响人的寿命,那么失眠有哪些原因呢?我们有哪些防治失眠的小妙招呢?一块来看看吧。详细>>

怎样才能预防失眠 推荐10个防治小妙招

生活当中有很多人会有失眠的毛病,一到晚上就睡不着觉,这其实是可以改善的,那么防治失眠的小妙招有哪些呢?如何治疗失眠比较好呢?下面大家就跟……详细>>

防治失眠的灵芝药膳食疗

防治失眠除了服食药物之外,最主要的便是通过食疗来干预,灵芝是一个不错的选择。详细>>

早醒是抑郁“信号兵” 睡心才能防治失眠症

判断一个人是否处于抑郁状态,经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”?详细>>

失眠了怎么办 失眠多梦的原因 失眠偏方 老是失眠怎么办 失眠最好的治疗方法 失眠症 失眠多梦吃什么药 怎样治失眠 晚上失眠是什么原因 失眠怎么治 失眠吃什么 晚上失眠 如何治失眠 失眠治疗仪 失眠该怎么办 怎么样治疗失眠 喝普洱茶会失眠吗 晚上睡觉失眠怎么办 失眠?食疗 失眠?多梦 失眠治疗方法 失眠多梦吃什么 如何治疗失眠多梦 一个人失眠歌词 治失眠的方法 念佛治失眠 缺钙会导致失眠吗 科学睡眠 御泥坊睡眠面膜 促进睡眠的方法 宝宝睡眠不好怎么办 失眠症的治疗 治疗失眠最好的医院 治疗失眠药物 睡眠质量 达芬奇睡眠法 晚上睡觉失眠 新生儿睡眠 儿歌睡眠曲 儿童睡眠曲 电子睡眠仪 睡眠经销商 睡眠不好怎么调理 安神助睡眠的方法 5倍深度睡眠 儿童睡眠不好怎么办 科学睡眠时间 睡眠袜 睡眠不好吃什么药 国际睡眠日 匹兹堡睡眠质量指数 两个月宝宝睡眠时间 帮助睡眠 失眠怎么办 治疗失眠的简单方法 晚上失眠怎么办 失眠吃什么药 如何治疗失眠 严重失眠 严重失眠怎么办 经常失眠是什么原因 失眠吃什么药好 失眠原因 神经衰弱失眠怎么治疗 失眠夜 失眠贴 失眠的食疗方法 失眠多梦吃什么好 什么是失眠 食疗治失眠 头痛失眠 吃什么可以治疗失眠 全世界失眠小说 深圳失眠医院 失眠吃什么药最好 失眠疗法 治失眠的药 治疗失眠的音乐 老年人失眠吃什么好 治疗失眠最好的药 治疗失眠症 失眠的偏方 失眠中成药 睡眠耳塞 正常睡眠时间 什么药治疗失眠 失眠的中医治疗 睡眠不足的危害 睡眠枕头 高质量睡眠 晚上睡眠不好 睡眠不足怎么办 如何改善睡眠 怎样改善睡眠 宝宝睡眠曲 睡眠不好吃什么 促进睡眠的食物 改善睡眠的食物 改善睡眠的方法 促进睡眠的音乐
  • 张如旭

  • 毛珍芳

  • 吴丽娟

  • 何乾超

专家答疑冬天如何稳定血糖?

广东省第二中医院 专家在线解答网友疑惑

莫伟 副主任医师

擅长:中西医结合方法治疗消渴及其并发症、瘿病等....[详情]